Richtig Essen - Eat Clean

Viele fragen mich wie ich mich ernähre und welche Ratschläge ich geben kann. Um das zu beantworten möchte ich kurz etwas weiter ausholen....

Am aller wichtigsten ist es ein gutes Verhältnis zu seinem Körper zu haben. Das heißt nicht automatisch, dass man ihn perfekt findet aber man muss ihn lieben, pflegen und vor allem muss man ihn verstehen. Der physische Motor unseres Körpers wird mit Nahrung angetrieben und je nach dem, was ihr ihm zur Verfügung stellt, erbringt er eine entsprechende Leistung. Ich bin bestimmt kein Ernährungsspezialist, aber ich denke ganz einfach logisch und so ergeben sich für mich zwei wesentliche Faktoren zur optimalen Ernährung.

Zum einen schwöre ich auf einen gesunden Stoffwechsel. Dieser ist nicht bei jedem automatisch angeboren aber sorry keine Ausreden! Man kann alles verbessern und durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, könnt ihr euren Stoffwechsel schulen und wachsen lassen! Und genau DAS ist DIE "Diät", die in meinen Augen am gesündesten und vor allem am lang anhaltensten wirksam ist. Kein Jojo-Effekt, denn wir verzichten im Endeffekt auf nichts. Mit ein paar Tricks versuche ich DInge zu vermeiden oder zu ersetzen.

Ein Beispiel: Snacken beim täglichen 100-fachen Gang zum Kühlschrank. Ich habe immer Oliven, saure Gurken und vor allem Käse im Kühlschrank! Das sättigt und ist alle mal besser als Schokolade oder Zucker!

Zum anderen gibt es eben dieses eine Gift namens Zucker bzw. welches sich besonders gern in Form von Weißmehl in unseren Alltag schleicht. Versucht also bewusst auf zuckerhaltige Produkte zu verzichten!! Klingt schwer ist aber eigentlich total easy. Als aller erstes: Hört auf Brot in euch reinzustopfen! Denn fast in jedem Brot ist Weißmehl also umgewandelter Einfach-Zucker drin! Außerdem trinkt nur noch Wasser und versucht einfach alle Fertigprodukte langsam aber sich zu ersetzen. Denn in diesen ist eigentlich immer irgendwo Zucker versteckt! Und damit bin ich eben beim nächsten wichtigen Punkt: Esst bewusst!!! Überlegt kurz was ihr eurem Körper bietet und was ihr ihm antut!

So muüsst ihr euren Weg finden auf was ihr verzcihten könnt und was ihr wie ersetzen möchtet. Aber mit etwas Übung bekommt ihr schnell ein Gefühl dafür, was gut ist und was nicht.